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Sobre o ano novo...

O ano muda mas os bons hábitos devem ser cultivados ou adquiridos. E como falamos em saúde, não custa aqui relembrar alguns que perfazem boa parte do que se entende por saúde. A lista básica inicial inclui alimentação saudável, preferencialmente rica em vegetais – verduras, legumes, frutas, grãos e sementes combinados de forma a suprir nossas necessidades diárias de nutrientes. Adiciona-se uma quantidade de 6 a 8 copos de água por dia, um pouco mais ou um pouco menos a depender do seu peso e atividade física. Atividade física de modo a fazer girar sua máquina cardiopulmonar, na frequência mínima de 3 vezes na semana, irá ajudar no bem estar com a liberação de endorfinas. Seis a oito horas de

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